Một số loại thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa mụn trứng cá, cũng có thực phẩm ngừa mụn trứng cá để đảm bảo bạn có làn da sạch mụn. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn như carbohydrate phức hợp và một số mặt hàng khác trong chuỗi thực phẩm có thể giảm thiểu sự xuất hiện của mụn trứng cá. Dưới đây chính là gợi ý hay mà bạn có thể tham khảo và sử dụng.
Nếu bạn gặp tình trạng mụn, tham khảo và sử dụng ngay: Serum trị mụn Lan Anh Trịnh.
Vitamin A, D, E
Một nghiên cứu cho thấy những người thiếu Vitamin A và E có biểu hiện tăng mụn trứng cá. Cá ngừ, gan, kem và pho mát feta, bơ, trứng, cá thu, vv rất giàu Vitamin A. Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng và bông cải xanh rất giàu Vitamin E. Không nên dùng các chất bổ sung cho Vitamin A và D mà không có lời khuyên của bác sĩ. Đây là điều tốt nhất mà bạn nên làm để có làn da tránh xa mụn.
Nghệ – thực phẩm ngừa mụn trứng cá
Nó chứa curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh được biết là có tác dụng giảm viêm. Nó có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm sự xuất hiện của vi khuẩn gây mụn. Nó có thể được sử dụng như một chất bổ sung uống theo lời khuyên của bác sĩ hoặc thậm chí bôi tại chỗ để có những lợi ích đáng kể.
Kẽm
Đậu gà, đậu, các loại hạt như bí ngô và hạt hướng dương, thịt và động vật có vỏ là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Những người có hàm lượng kẽm trong cơ thể thấp có thể dễ bị mụn hơn.
Chế phẩm sinh học – thực phẩm ngừa mụn trứng cá
Đây là thần dược cho hơn một nửa các vấn đề về da của chúng ta. Đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp giảm viêm, do đó làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Bổ sung probiotic có thể giúp ích. Sữa chua, bơ sữa, kefir,… là những thực phẩm giàu probiotic.
Vì vậy, nên chọn thức ăn giàu probiotic – lợi khuẩn đường ruột để có cơ thể khỏe mạnh và làn da được cải thiện tốt nhất.
Carbohydrate phức tạp
Chúng được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt – quinoa, bánh mì nguyên cám và gạo lứt; trái cây và rau (không ở dạng nước ép), ớt đỏ và vàng, cà rốt, khoai lang, cà chua, rau bina và mơ; và các loại đậu như dals, đậu và đậu Hà Lan.
Mụn trứng cá phát triển khi các lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn do tế bào da chết, vi khuẩn hoặc cả hai. Sự tắc nghẽn này cũng xảy ra khi cơ thể sản xuất quá nhiều bã nhờn, một loại dầu khiến da không bị khô. Sử dụng một số thực phẩm ngừa mụn trứng cá giúp tăng đề kháng, giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hãy lưu lại để sử dụng mỗi ngày bạn nhé!
