Tóc gãy rụng sau sinh nên làm gì? Cách chăm sóc đúng

Tóc gãy rụng sau sinh nên làm gì là câu hỏi khiến nhiều mẹ bỉm lo lắng. Sau sinh vài tháng, tóc có thể rụng nhiều khi gội, chải hoặc buộc tóc. Một số người còn thấy tóc mỏng rõ ở vùng trán, thái dương hoặc đỉnh đầu. Thực tế, rụng tóc sau sinh là tình trạng khá thường gặp. Nguyên nhân chủ yếu liên quan đến thay đổi hormone sau khi sinh. Theo American Academy of Dermatology, đây thường là hiện tượng rụng tóc tạm thời, còn gọi là telogen effluvium. Tình trạng này xảy ra do estrogen giảm sau sinh.

Sản phẩm chăm sóc tóc mùa hè:

Tóc gãy rụng sau sinh có bình thường không?

Tóc rụng sau sinh thường là hiện tượng bình thường nếu rụng lan tỏa và không kèm dấu hiệu bất thường. Nhiều mẹ bắt đầu thấy tóc rụng nhiều hơn trong vài tháng đầu sau sinh. NHS cũng ghi nhận phụ nữ có thể rụng tóc nhiều hơn bình thường trong khoảng 3 tháng sau khi sinh.

Tuy nhiên, bạn không nên quá chủ quan. Nếu tóc rụng thành từng mảng, da đầu đỏ, đau, ngứa hoặc bong vảy nhiều, nên đi khám. Tình trạng rụng kéo dài quá lâu cũng cần được kiểm tra kỹ hơn.

Vì sao tóc gãy rụng sau sinh?

Khi mang thai, nồng độ estrogen tăng cao. Điều này khiến nhiều sợi tóc ở lại pha phát triển lâu hơn. Vì vậy, tóc trong thai kỳ thường có cảm giác dày và ít rụng hơn.

Sau sinh, hormone giảm dần về mức bình thường. Nhiều sợi tóc cùng chuyển sang pha rụng. Vì vậy, mẹ có thể thấy tóc rụng nhiều trong một thời gian ngắn.

Ngoài hormone, thiếu ngủ và căng thẳng cũng ảnh hưởng đến tóc. Việc chăm con khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Chế độ ăn thiếu chất cũng có thể làm tóc yếu, khô và dễ gãy.

Tóc gãy rụng sau sinh nên làm gì?

Chăm sóc tóc thật nhẹ nhàng

Nếu hỏi tóc gãy rụng sau sinh nên làm gì, bước đầu tiên là giảm tác động mạnh lên tóc. Khi gội đầu, hãy massage da đầu nhẹ bằng đầu ngón tay. Không nên cào mạnh hoặc vò tóc quá nhiều.

Sau khi gội, dùng khăn mềm thấm nước. Tránh chà xát mạnh vì tóc ướt rất dễ gãy. Bạn nên dùng lược răng thưa để gỡ tóc nhẹ nhàng.

Chọn dầu gội dịu nhẹ

Mẹ sau sinh nên chọn dầu gội phù hợp với da đầu. Nếu da đầu nhạy cảm, hãy ưu tiên sản phẩm dịu nhẹ. Dầu gội quá mạnh có thể làm da đầu khô và khó chịu hơn.

Không cần gội đầu quá nhiều lần trong ngày. Tần suất gội nên tùy vào độ dầu của da đầu. Da đầu sạch và thông thoáng sẽ hỗ trợ tóc khỏe hơn.

Hạn chế buộc tóc quá chặt

Buộc tóc chặt có thể kéo căng chân tóc. Lâu ngày, tóc dễ gãy và rụng nhiều hơn ở vùng trán. Mẹ nên buộc tóc lỏng bằng dây mềm.

Bạn cũng nên tránh búi tóc quá chặt khi ngủ. Nếu tóc dài, có thể tết lỏng hoặc dùng kẹp nhẹ. Cách này giúp tóc đỡ rối mà không kéo căng da đầu.

Hạn chế nhiệt và hóa chất

Tóc sau sinh đang trong giai đoạn nhạy cảm hơn. Vì vậy, nên hạn chế uốn, duỗi, tẩy hoặc nhuộm quá sớm. Các tác động hóa chất có thể làm tóc yếu và dễ gãy hơn.

Máy sấy nóng, máy uốn và máy duỗi cũng nên dùng ít lại. Nếu cần sấy, hãy chọn nhiệt thấp hoặc chế độ mát. Trước khi sấy, có thể dùng sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt.

Bổ sung dinh dưỡng để tóc khỏe hơn

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với mái tóc. Mẹ sau sinh nên ăn đủ đạm, rau xanh, trái cây và chất béo tốt. Protein là nhóm chất cần thiết cho cấu trúc sợi tóc.

Sắt, kẽm, vitamin D và nhóm vitamin B cũng liên quan đến sức khỏe tóc. Nếu nghi ngờ thiếu chất, mẹ không nên tự uống bổ sung liều cao. Hãy trao đổi với bác sĩ, nhất là khi đang cho con bú.

Cleveland Clinic cho biết rụng tóc sau sinh thường là tạm thời. Tóc thường lấy lại độ dày khi bé khoảng một tuổi. Tuy nhiên, nếu có thiếu chất hoặc vấn đề sức khỏe khác, quá trình phục hồi có thể chậm hơn.

Khi nào cần đi khám?

Bạn nên đi khám nếu tóc rụng kéo dài trên 12 tháng sau sinh. Johns Hopkins Medicine ghi nhận rụng tóc sau sinh thường kết thúc trong khoảng 6 đến 12 tháng. Đa số phụ nữ thấy tóc dày lại khi hormone ổn định hơn.

Ngoài ra, hãy đi khám nếu tóc rụng từng mảng. Da đầu đỏ, ngứa, đau hoặc nhiều vảy cũng là dấu hiệu cần chú ý. Rụng tóc kèm mệt mỏi nhiều, chóng mặt hoặc sụt cân cũng nên được kiểm tra.

Kết luận

Tóc gãy rụng sau sinh nên làm gì? Trước hết, mẹ nên hiểu đây thường là hiện tượng tạm thời. Hãy chăm sóc tóc nhẹ nhàng, chọn dầu gội dịu nhẹ và hạn chế buộc tóc chặt. Đồng thời, cần ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi khi có thể và tránh hóa chất mạnh. Nếu tóc rụng kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, nên thăm khám để được tư vấn đúng cách.