Tắm nước đá có lẽ phổ biến ở phương Tây nhiều hơn so với ở Việt Nam. Vậy, Tắm nước đá lạnh có tốt không? Cách tắm nước đúng là như thế nào? Cùng theo dõi để có câu trả lời ngay nhé!
Có thể bạn quan tâm: Cách làm sữa tắm cho da nhạy cảm
Tắm nước đá lạnh có tốt không?
Chườm đá lên da được biết là có tác dụng nâng cơ và làm săn chắc da. Nhưng liệu pháp chườm lạnh được sử dụng trên toàn bộ cơ thể mang lại lợi ích toàn thân, chẳng hạn như giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng tốc độ phục hồi sau tập luyện.
Vậy, tắm nước đá lạnh có tốt không? Câu trả lời là có. Tắm nước đá lạnh mang lại nhiều lợi ích như:
- Tăng cường tinh thần và sự tỉnh táo: Tắm nước đá lạnh có thể giúp bạn thức tỉnh và tăng cường tinh thần. Nước lạnh giúp kích thích tuần hoàn máu và tạo cảm giác sảng khoái, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
- Giảm căng thẳng và lo âu: Tắm nước đá lạnh có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu. Nó kích thích cơ thể sản xuất endorphin, hormone làm giảm căng thẳng và cảm giác thoải mái.
- Tăng cường sức đề kháng: Tắm nước đá lạnh có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Nước lạnh giúp tạo ra các tác nhân kích thích cho hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và vi khuẩn.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Nước lạnh kích thích sự co mạch máu và giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và tăng cường sự lưu thông máu đến các cơ quan và mô.
- Giúp giảm đau và viêm nhiễm: Tắm nước đá lạnh có thể giúp giảm đau và viêm nhiễm. Nước lạnh còn giúp làm giảm sưng và tạo cảm giác tê lạnh.
Cách tắm nước đá đúng cách cho bạn!
Trước khi tắm nước đá lạnh, hãy đảm bảo bạn đã tắm sạch bằng nước ấm. Điều này giúp mở lỗ chân lông và làm cho tắm nước đá lạnh hiệu quả hơn. Cùng thực hiện theo quy trình dưới đây nhé:
- Bắt đầu từ từ: Đừng nhảy vào nước lạnh một cách đột ngột. Bắt đầu bằng việc sử dụng nước ấm, sau đó dùng nước lạnh dần dần. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tắm nước lạnh một phần của cơ thể trước, sau đó dần dần mở rộng lên toàn bộ cơ thể.
- Tắm theo giai đoạn: Thay vì tắm nước đá lạnh một lần vài giây, hãy thử tắm trong khoảng thời gian dài hơn, ví dụ như 2-5 phút. Tập trung vào việc thở đều và thả lỏng cơ thể trong quá trình tắm.
- Chăm sóc đặc biệt cho môi trường: Trong quá trình tắm nước đá lạnh, hãy tránh tiếp xúc quá nhiều với nước lạnh trên môi và mắt, vì chúng có thể làm tổn thương môi trường nhạy cảm này.
- Sử dụng nước đá lạnh an toàn: Đảm bảo rằng nước đá lạnh mà bạn sử dụng là sạch và an toàn. Tránh nước đá có thể bị nhiễm khuẩn hoặc có tác nhân gây hại.
- Kết thúc tắm bằng nước ấm: Sau khi hoàn thành quá trình tắm nước đá lạnh, hãy tắm bằng nước ấm để giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường.
Bài viết đã giải đáp: Tắm nước đá lạnh có tốt không? Cùng với đó là hướng dẫn cách tắm nước đá đúng. Tham khảo và cùng áp dụng ngay nhé!
