Stress là tình trạng nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt khi áp lực công việc, học tập, tài chính hoặc gia đình kéo dài. Không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần và giấc ngủ, stress còn có thể tác động đến làn da, vóc dáng và mái tóc. Vậy stress có làm rụng tóc không? Câu trả lời là có. Căng thẳng kéo dài có thể là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường, thậm chí làm tóc yếu, thưa và chậm mọc lại.
Sản phẩm trị mụn dưỡng da: Serum trị mụn Lan Anh Trịnh
Vì sao stress có thể gây rụng tóc?
Thông thường, tóc phát triển theo chu kỳ gồm giai đoạn mọc, nghỉ và rụng. Khi cơ thể chịu căng thẳng kéo dài. Chu kỳ này có thể bị rối loạn. Một lượng tóc lớn có thể chuyển sang giai đoạn nghỉ sớm hơn, sau đó rụng nhiều sau một khoảng thời gian nhất định. Tình trạng này thường được gọi là rụng tóc do stress hoặc rụng tóc telogen.
Theo Mayo Clinic, stress có thể liên quan đến một số dạng rụng tóc như telogen effluvium, rụng tóc từng mảng và thói quen tự kéo tóc khi căng thẳng. Trong đó, telogen effluvium là dạng thường gặp khi cơ thể trải qua căng thẳng thể chất hoặc tinh thần mạnh.
Dấu hiệu rụng tóc do stress
Nếu bạn đang thắc mắc stress có làm rụng tóc không. Bạn hãy quan sát lượng tóc rụng hằng ngày. Một người bình thường có thể rụng một lượng tóc nhất định mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu tóc rụng nhiều bất thường khi chải đầu, gội đầu, trên gối ngủ hoặc dưới sàn nhà tắm. Đây có thể là dấu hiệu tóc đang bị ảnh hưởng.
Rụng tóc do stress thường không xuất hiện ngay lập tức. Trong nhiều trường hợp, tóc có thể bắt đầu rụng nhiều sau vài tuần đến vài tháng kể từ giai đoạn căng thẳng cao độ. Tóc thường rụng lan tỏa toàn đầu. Khiến mái tóc trông mỏng hơn, yếu hơn nhưng không nhất thiết tạo thành mảng hói rõ rệt.
Stress ảnh hưởng đến tóc như thế nào?
Làm tóc rụng nhiều hơn
Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể dễ mất cân bằng hormone, giấc ngủ kém và khả năng phục hồi suy giảm. Điều này có thể khiến nang tóc yếu đi, làm tóc dễ rụng hơn trong quá trình gội, chải hoặc vuốt tóc.
Stress có làm rụng tóc không? – Stress Khiến tóc yếu và dễ gãy
Stress không chỉ làm tóc rụng mà còn khiến sợi tóc trở nên khô xơ, thiếu sức sống. Khi cơ thể mệt mỏi, chế độ ăn uống thất thường hoặc thiếu ngủ. Tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, từ đó dễ gãy rụng hơn.
Làm chậm quá trình mọc tóc
Khi cơ thể thường xuyên trong trạng thái căng thẳng. Quá trình tái tạo và phục hồi tự nhiên có thể bị ảnh hưởng. Tóc mới mọc chậm hơn, mảnh hơn và mái tóc khó lấy lại độ dày như trước nếu tình trạng stress không được cải thiện.
Rụng tóc do stress có mọc lại không?
Trong nhiều trường hợp, rụng tóc do stress có thể cải thiện khi nguyên nhân gây căng thẳng được kiểm soát. Cleveland Clinic cho biết telogen effluvium thường là tình trạng tạm thời và tóc có thể mọc lại sau khi giai đoạn rụng giảm dần. Tuy nhiên, thời gian phục hồi còn tùy thuộc vào cơ địa, mức độ rụng tóc, chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc tóc.
Nếu tóc rụng kéo dài, rụng thành từng mảng, da đầu ngứa đỏ, đau rát hoặc có dấu hiệu bất thường. Bạn nên đi khám da liễu để tìm đúng nguyên nhân. Rụng tóc không chỉ do stress mà còn có thể liên quan đến thiếu chất, rối loạn nội tiết, bệnh lý da đầu hoặc tác dụng phụ của thuốc.
Cách cải thiện rụng tóc do stress
Để hạn chế rụng tóc do căng thẳng, điều quan trọng nhất là điều chỉnh lối sống. Bạn nên ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng, bổ sung thực phẩm giàu protein, sắt, kẽm, vitamin nhóm B và omega-3. Bên cạnh đó, hãy duy trì vận động nhẹ nhàng, thiền, hít thở sâu hoặc dành thời gian nghỉ ngơi để giảm áp lực tinh thần.
Trong chăm sóc tóc, nên chọn dầu gội dịu nhẹ. Tránh gội nước quá nóng. Hạn chế uốn nhuộm, tẩy tóc hoặc buộc tóc quá chặt. Khi tóc đang yếu, bạn nên chải tóc nhẹ nhàng và tránh tác động nhiệt thường xuyên.
Như vậy, stress có làm rụng tóc không? Câu trả lời là có. Căng thẳng kéo dài có thể khiến tóc rụng nhiều. Yếu hơn và mọc chậm hơn. Tuy nhiên, tình trạng này thường có thể cải thiện nếu bạn kiểm soát stress. Chăm sóc sức khỏe tổng thể và nuôi dưỡng tóc đúng cách. Một mái tóc khỏe không chỉ đến từ sản phẩm chăm sóc bên ngoài. Mà còn phụ thuộc rất nhiều vào tinh thần, giấc ngủ và chế độ sinh hoạt hằng ngày.
