Dạo gần đây từ khóa “smoothie” được dùng phổ biến. Thế nhưng smoothie là gì thì không phải ai cũng biết. Cùng xem bài viết này để nắm thêm thông tin nhé!
Smoothie là gì?
Smoothie là một loại đồ uống được làm từ các loại trái cây tươi, rau xanh, sữa chua, sữa đặc, nước hoa quả, đá và một số nguyên liệu khác tùy thuộc vào công thức.
Các thành phần được đưa vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn và trở thành một hỗn hợp mịn, đồng thời giữ lại đầy đủ chất dinh dưỡng của các nguyên liệu. Smoothie có thể được sử dụng như một thức uống bổ dưỡng trong bữa sáng, bữa trưa hoặc giữa các bữa ăn để cung cấp năng lượng và giúp cơ thể khỏe mạnh.
Công thức Smoothie dứa giảm cân là gì và cách làm
Smoothie dứa là một loại smoothie giảm cân được làm từ dứa tươi và các nguyên liệu khác như sữa tươi, đá, mật ong, và một số loại trái cây khác tùy theo công thức. Để làm smoothie dứa, bạn có thể làm theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 1/2 quả dứa tươi, lột vỏ và cắt thành những miếng vừa phải
- 1/2 tách sữa tươi
- 1/2 tách đá viên
- 1-2 muỗng canh mật ong (tùy khẩu vị)
- Một vài miếng trái cây (ví dụ như chuối, dâu tây) nếu muốn
Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố
- Cho dứa, sữa tươi, đá viên và mật ong vào máy xay sinh tố.
- Xay hỗn hợp đến khi nhuyễn và mịn.
Bước 3: Thưởng thức
- Rót smoothie dứa vào cốc, thêm một vài miếng trái cây phía trên nếu muốn.
- Dùng ngay khi còn lạnh.
Lưu ý: Bạn có thể thay đổi tỉ lệ các nguyên liệu tùy theo khẩu vị của mình, tuy nhiên hãy nhớ rằng dứa chứa nhiều đường nên nên sử dụng ở mức độ vừa phải để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Công thức Smoothie dâu tây
Để làm smoothie dâu tây, bạn có thể làm theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 1 tách dâu tây tươi, rửa sạch và lấy cánh ra
- 1/2 tách sữa tươi
- 1/2 tách đá viên
- 1-2 muỗng canh mật ong (tùy khẩu vị)
- Một vài miếng trái cây khác (ví dụ như chuối, táo) nếu muốn
Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố
- Cho dâu tây, sữa tươi, đá viên và mật ong vào máy xay sinh tố.
- Xay hỗn hợp đến khi nhuyễn và mịn.
Bước 3: Thưởng thức
- Rót smoothie dâu tây vào cốc, thêm một vài miếng trái cây phía trên nếu muốn.
- Dùng ngay khi còn lạnh.
Lưu ý: Bạn có thể thay đổi tỉ lệ các nguyên liệu tùy theo khẩu vị của mình.
Công thức Smoothie chuối
Smoothie chuối là một loại đồ uống được làm từ chuối tươi và một số nguyên liệu khác như sữa tươi, đá, mật ong và một số loại trái cây khác tùy theo công thức. Để làm smoothie chuối, bạn có thể làm theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 2-3 chuối chín, bóc vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ
- 1/2 tách sữa tươi
- 1/2 tách đá viên
- 1-2 muỗng canh mật ong (tùy khẩu vị)
- Một vài miếng trái cây khác (ví dụ như dâu tây, nho) nếu muốn
Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố
- Cho chuối, sữa tươi, đá viên và mật ong vào máy xay sinh tố.
- Xay hỗn hợp đến khi nhuyễn và mịn.
Bước 3: Thưởng thức
- Rót smoothie chuối vào cốc, thêm một vài miếng trái cây phía trên nếu muốn.
- Dùng ngay khi còn lạnh.
Công thức Smoothie mâm xôi
Để làm smoothie mâm xôi, bạn có thể làm theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 2-3 miếng mâm xôi tươi và cắt thành từng miếng nhỏ
- 1/2 tách sữa tươi
- 1/2 tách đá viên
- 1-2 muỗng canh mật ong (tùy khẩu vị)
- Một vài miếng trái cây khác (ví dụ như dâu tây, nho) nếu muốn
Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố
- Cho mâm xôi, sữa tươi, đá viên và mật ong vào máy xay sinh tố.
- Xay hỗn hợp đến khi nhuyễn và mịn.
Bước 3: Thưởng thức
- Rót smoothie mâm xôi vào cốc, thêm một vài miếng trái cây phía trên nếu muốn.
- Dùng ngay khi còn lạnh.
Bài viết đã giúp bạn biết được Smoothie là gì. Cùng với đó là những công thức smoothie đơn giản dễ làm. Chọn công thức phù hợp với mình nhé!
