Dưới đây chính là danh sách những thực phẩm gây mụn trứng cá mà bạn cần tránh để có làn da đẹp như ý. Cùng theo dõi ngay nhé!
Trước khi xem danh sách, bạn phải hiểu rằng thực phẩm không trực tiếp gây ra mụn trứng cá. Chỉ khi bạn có làn da nổi mụn và quá nhờn, hoặc sức khỏe đường ruột kém và không có thói quen làm sạch hợp lý, những thực phẩm sau đây có thể gây ra phản ứng.
Đường – thực phẩm gây mụn trứng cá
Đường, mà chúng ta tiêu thụ như đường trắng tinh luyện trong nhà và ở các dạng khác như nước ngọt, nước ép gói tetra, mật ong. Nó rất giàu carbs tinh chế. Những chất này được hấp thụ nhanh vào máu. Từ đó làm tăng lượng đường của bạn. Sự gia tăng nồng độ insulin cũng đẩy lượng đường dư thừa vào các tế bào của bạn, từ đó gây ra mụn trứng cá.
Thức ăn nhanh – thực phẩm gây mụn trứng cá hàng đầu
Thanh thiếu niên tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên thường bị mụn trứng cá. Tuy nhiên, mối liên hệ giữa thức ăn nhanh và thành phần chính xác gây ra mụn vẫn chưa được biết rõ.
Sản phẩm từ sữa
Một nghiên cứu được thực hiện trên thanh thiếu niên cho thấy rằng việc tiêu thụ ít chất béo và sữa tách kem dẫn đến sự gia tăng mụn trứng cá. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa sữa và mụn trứng cá vẫn chưa rõ ràng. Nếu bạn thấy mụn sau khi uống sữa, tốt nhất là nên tránh dùng sữa.
Sô cô la – thực phẩm gây mụn trứng cá
Trong một nghiên cứu được thực hiện trên nam giới, người ta thấy rằng những người tiêu thụ 100% ca cao không đường đã gây ra sự gia tăng đáng kể của mụn trứng cá. Nghiên cứu kết luận rằng ăn sô cô la (thường chứa sữa – một sản phẩm từ sữa và đường) khiến hệ thống miễn dịch phản ứng mạnh mẽ với vi khuẩn gây mụn.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chiên hoặc các món như thịt xông khói và bánh mì kẹp thịt có nhiều dầu mỡ, cũng có thêm chất béo trong thịt. Dầu và chất béo dư thừa có thể dẫn đến nổi mụn.
Bột Whey Protein
Whey protein là một nguồn giàu protein và axit amin như leucine và glutamine. Loại bột này thường được tiêu thụ bởi các vận động viên nam và vận động viên thể hình. Tuy nhiên, tiêu thụ whey protein khiến tế bào da phát triển và nhân lên nhanh hơn, bên cạnh đó lượng insulin tăng cao cũng có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.
Ngũ cốc tinh chế
Ngũ cốc tinh chế hoặc bột mì trắng tinh chế thường được tìm thấy trong bánh mì, mì ống, ngũ cốc và mì gạo. Chúng có chỉ số đường huyết cao và làm tăng lượng đường trong máu. Insulin làm cho kích thích tố androgen hoạt động mạnh hơn. Từ đó dẫn đến tăng trưởng tế bào nhanh hơn và sản xuất bã nhờn – dẫn đến mụn trứng cá.
Thực phẩm giàu chất béo Omega-6
Chế độ ăn kiêng không sử dụng nhiều chất béo Omega-6 là không hợp lý. Bởi nó có tính chất gây viêm. Nếu bạn đã có làn da dễ bị mụn trứng cá, ăn những thực phẩm này có thể khiến bạn dễ bị tổn thương hơn.
Thịt nạc và protein động vật
Một số người nổi mụn khá lớn và có màu đỏ sẫm; chúng cũng xuất hiện dọc theo đường viền hàm và cổ, bên cạnh má. Đó là do ăn quá nhiều các loại thịt như thịt gà và thịt cừu. Thịt đỏ có thể gây ra những nốt mụn này, mặc dù chưa rõ mối liên hệ.
Bài viết đã chia sẻ về những thực phẩm gây mụn trứng cá. Bạn tham khảo và hạn chế sử dụng để có làn da đẹp và ít mụn. Truy cập website mỗi ngày để đọc thêm những thông tin hữu ích nhé!
Xem thêm:
