Chế độ ăn có mối quan hệ đặc biệt, có thể là nguyên nhân khiến bạn lên mụn. Vậy thì da mụn nên ăn gì để giảm mụn nhanh nhất? Hãy cùng xem trong bài viết này nhé!
Nếu gặp các vấn đề về mụn, tham khảo dùng: Serum trị mụn handmade Lan Anh Trịnh đánh bay trứng cá, thâm, nám
Chế độ ăn nào khiến bạn lên mụn?
Chế độ ăn không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn, nhưng một số loại thực phẩm có thể góp phần tăng cường sự phát triển của mụn hoặc gây kích ứng da. Các loại thực phẩm có thể liên quan đến mụn gồm:
- Thực phẩm có chỉ số gắng cường đường (chỉ số gắng cường): Các thực phẩm có chỉ số gắng cường cao, chẳng hạn như đường, bánh mỳ trắng, gạo trắng. Vì có khả năng gây gia tăng nhanh đường huyết. Và có thể gây kích ứng và tăng cường sự phát triển mụn.
- Thực phẩm có nhiều dầu và chất béo bão hòa: Thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Chẳng hạn như thịt đỏ, thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh, có thể tăng cường sự viêm nhiễm và sản xuất dầu da, làm tăng nguy cơ mụn.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Một số nghiên cứu cho thấy rằng sữa và các sản phẩm từ sữa. Như sữa chua và phô mai, có thể liên quan đến sự phát triển mụn do các hàm lượng hormone và protein trong sữa.
- Thực phẩm có chỉ số glycemic cao: Thực phẩm có chỉ số glycemic cao, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh mỳ trắng, có thể gây tăng đột ngột đường huyết, gây viêm nhiễm và kích ứng da.
- Các loại thực phẩm gây dị ứng: Một số người có thể phản ứng dị ứng với một số loại thực phẩm như hải sản, đậu nành, đậu phụ, trứng, đồ hữu cơ và có thể gây ra mụn.
Da mụn nên ăn gì để giảm mụn nhanh?
Để giảm mụn nhanh và cải thiện tình trạng da mụn. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có tính chất chống viêm. Giúp hỗ trợ làm dịu sự kích ứng da. Nên dùng:
Thực phẩm giàu chất chống viêm:
- Các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C, beta-carotene và chất chống oxy hóa, giúp giảm sự viêm nhiễm trong da và giúp tái tạo da.
- Một số ví dụ: cam, quýt, dứa, kiwi, cà chua, cà rốt, cải xoong, cải bó xôi.
Các loại hạt:
- Hạt chia, hạt lựu, hạt điều và các loại hạt khác chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6. Vì có khả năng giảm viêm nhiễm và cân bằng hormone, từ đó hỗ trợ giảm mụn.
Các loại thực phẩm giàu zinc:
- Kẽm (zinc) là một chất dinh dưỡng quan trọng để điều trị mụn và giảm viêm.
- Một số nguồn giàu kẽm là hạt bí, hạt hướng dương, gà, thịt bò, đậu nành và sữa.
Thực phẩm giàu probiotics:
- Probiotics giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột, cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể.
- Một số nguồn probiotics là sữa chua tự nhiên, nước dừa lên men và các loại thực phẩm lên men tự nhiên.
Nước lọc và các loại trà thảo mộc:
- Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
- Các loại trà thảo mộc như trà bạc hà, trà gừng, trà lục trà có thể giúp làm dịu da và giảm viêm nhiễm.
Bài viết đã giải đáp: Da mụn nên ăn gì để giảm mụn nhanh nhất? Tham khảo để áp dụng ngay trong thực đơn của mình nhé!
