Để có mái tóc dày, chắc khỏe, hãy tránh xa những loại thực phẩm gây rụng tóc dưới đây. Cùng xem ngay bạn nhé!
Đường – thực phẩm gây rụng tóc
Chế độ ăn giàu carbohydrate đơn giản có thể góp phần làm rụng tóc. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thực phẩm chứa nhiều đường đơn làm tăng sản xuất bã nhờn.
Bã nhờn là một chất nhờn được tiết ra từ các tuyến dầu gắn với nang lông. Trong khi việc tiết bã nhờn giúp giữ độ ẩm cho tóc, thì việc tiết bã nhờn quá mức có thể dẫn đến rụng tóc.
Ngoài ra, thực phẩm có đường có thể dẫn đến lưu thông máu kém. Các nang tóc nhận dinh dưỡng qua máu. Lưu thông máu kém làm mất dinh dưỡng cần thiết để giúp tóc chắc khỏe. Có những vấn đề liên quan khác nữa. Hàm lượng đường cao có thể khiến tuyến tụy tiết ra nhiều insulin, tác động tiêu cực đến các mạch máu của da đầu, dẫn đến rụng tóc.
Đường cũng có thể làm tăng testosterone trong máu, khiến tóc rụng nhiều hơn.
Cá
Cá là một nguồn protein tuyệt vời. Hàm lượng Omega-3 trong cá cũng thúc đẩy tóc đẹp. Nhưng có một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao. Tiêu thụ cá như vậy có hại cho sức khỏe tóc của bạn và có thể dẫn đến rụng tóc.
Cá cần tránh
Các loài cá biển lớn có hàm lượng thủy ngân cao hơn so với các loài cá có kích thước nhỏ. Cá giàu thủy ngân bao gồm,
- Cá mập
- Cá kiếm
- Cá chẽm
- Cá vược
- Cá thu vua
- Cá ngừ
Rượu – thực phẩm gây rụng tóc
Rượu không có giá trị dinh dưỡng, cũng như không có bất kỳ tác động tích cực nào đến tóc. Cồn là một chất làm mất nước, và việc tiêu thụ thường xuyên sẽ khiến tóc bạn cực kỳ khô. Tóc khô dễ gãy và dễ rụng.
Đồ uống thay thế
Lần tới khi bạn dự tiệc, hãy nói không với đồ uống có cồn. Tuy nhiên, bạn có thể chọn bất kỳ lựa chọn thay thế lành mạnh nào và mái tóc của bạn sẽ cảm ơn bạn.
- Nước trái cây tươi
- Nước rau quả
- Trà xanh
- Nước dừa
Đồ ăn vặt – thực phẩm gây rụng tóc
Các nang lông được gắn với các tuyến bã nhờn nhỏ tiết ra dầu. Dầu này rất cần thiết để giữ độ ẩm tự nhiên của tóc. Khi bạn ăn quá nhiều đồ ăn vặt có dầu mỡ, các tuyến bã nhờn cũng trở nên nhờn và phủ thêm một lớp dầu mỡ trên tóc. Điều này khiến tóc khó mọc tự nhiên.
Các thực phẩm cần tránh
Khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt và bánh pizza là một vài món ăn vặt mà bạn phải tránh.
Thực phẩm thay thế
- Trái cây tươi
- Rau sạch
- Nước quả tươi
Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc của bạn khỏe mạnh. Mặc dù chúng ta có thể tuân theo một chế độ chăm sóc tóc và sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc khác nhau, nhưng một chế độ ăn uống phù hợp sẽ củng cố mái tóc của bạn từ bên trong.
Như vậy, trong quá trình nạp năng lượng, bạn cần cực kỳ chú ý để hạn chế tiêu thụ cách loại thực phẩm gây rụng tóc. Hãy chia sẻ cho bạn bè cùng biết nhé!
Xem thêm: Có nên gội đầu bằng nước ấm không? Nước nào tốt nhất để gội đầu?
