Có nhiều cách để điều trị tình trạng rụng tóc như sử dụng dầu gội trị rụng tóc, không dùng nhiệt làm rụng tóc,… Trong đó sử dụng thực phẩm tốt cho tóc từ bên cũng là phương án được nhiều người đánh giá cao.
Cá hồi – Thực phẩm tốt cho tóc
Protein và Vitamin D đều rất cần thiết cho một mái tóc chắc khỏe, và cá hồi có cả hai chất này. Hơn thế nữa, các axit béo omega-3 bên trong món cá nước lạnh thơm ngon này cũng được tìm thấy tự nhiên trong sợi tóc, giúp da đầu luôn đủ nước và khỏe mạnh.
Astaxanthin, mang lại màu sắc đẹp cho cá hồi hoang dã, có thể cải thiện sự phát triển và sức khỏe của tóc. Tránh cá hồi nuôi trong trang trại vì chúng chứa nhiều hóa chất và không có lợi ích dinh dưỡng nào của cá hồi hoang dã.
Quả việt quất – Thực phẩm tốt cho tóc
Đây là lý do để bạn ăn bao nhiêu loại trái cây ngon này tùy thích: vitamin C trong chúng giúp sản xuất collagen, từ đó củng cố các mao mạch cung cấp cho các sợi tóc. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ khỏi lão hóa sớm.
Có nhiều cách để thưởng thức, có thể ăn với sữa chua để tăng thêm vị ngon!
Có thể bạn quan tâm: 2 cách dưỡng ẩm tóc tại nhà cho mái tóc đẹp tự nhiên
Đậu lăng
Những người bạn đáng yêu này chứa đầy protein giàu chất sắt, rất quan trọng trong sự phát triển của tế bào (tóc).
Điều này đặc biệt được khuyến khích cho những người ăn chay, những người có thể thiếu chất sắt thường có trong thịt bò, gà tây, thịt gà hoặc thịt lợn.
Khoai lang – Thực phẩm tốt cho tóc
Sự thiếu hụt beta-carotene có thể dẫn đến tóc khô, xỉn màu và nhiều gàu. Bạn có thể tìm thấy chất này trong khoai lang, nó cũng sẽ giúp tăng cường sự phát triển của tóc.
Ngoài kích thích mọc tóc, khoai lang còn được coi là thực phẩm tốt, được dùng nhiều trong giảm cân, giữ dáng.
Quả óc chó
Giàu biotin, Vitamin E và axit béo omega-3, các loại hạt này bảo vệ tóc của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa rụng tóc. Chúng cũng chứa đồng, giữ cho mái tóc của bạn có màu sắc tự nhiên và phong phú.
Hãy sử dụng thực phẩm này thường xuyên mỗi ngày bạn nhé!
Cải bó xôi
Các loại rau xanh như rau bina rất bổ dưỡng và chứa đầy chất chống oxy hóa. Nó cũng là một nguồn cung cấp chất sắt. Sự thiếu hụt chất này sẽ gây ra tình trạng rụng và hư tổn tóc.
Hãy bổ sung ngay cải bó xôi trong thực đơn của mình để chăm sóc tóc được tốt nhất.
Bí ngô
Bí ngô chứa vitamin A, chịu trách nhiệm sản xuất bã nhờn (dầu). Điều này hoạt động như một loại dầu xả tự nhiên cho tóc và thúc đẩy da đầu khỏe mạnh. Thiếu bã nhờn dẫn đến da đầu khô và ngứa.
Tác dụng của bí ngô trong chữa rụng tóc được khoa học chứng minh. Thực phẩm này bổ sung chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, cải thiện tình trạng rụng tóc.
Trứng
Lòng trắng trứng có chứa biotin. Giúp chống lại tình trạng tóc giòn và rụng. Trứng cũng rất giàu cysteine. Chất này có tác dụng giải độc và làm tăng độ dày của sợi tóc.
Không chỉ lòng trắng, lòng đỏ cũng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đừng bỏ lỡ thực phẩm tốt cho tóc này nhé!
Yến mạch
Bắt đầu ngày mới với bữa sáng tốt từ yến mạch, rất giàu silica. Khoáng chất này làm cho tóc của bạn bền và chắc hơn. Nhưng cũng mềm mượt và khỏe mạnh.
Ngoài sử dụng thực phẩm trực tiếp, có thể sử dụng trong các công thức làm đẹp. Có thể làm mặt nạ rất tốt cho da đó!
Sữa chua
Axit pantothenic, hay còn gọi là Vitamin B5. Thường được tìm thấy trên nhãn sản phẩm dành cho tóc. Nó cũng được tìm thấy trong sữa chua, cùng với Vitamin D, cả hai đều có liên quan đến sự phát triển của nang tóc.
Sử dụng sản phẩm này mỗi ngày, ngoài tốt cho tóc sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa đấy!
Bài viết trên vừa chia sẻ đến bạn về các loại thực phẩm tốt cho tóc. Hãy tham khải và bổ sung ngay trong thực đơn của mình bạn nhé!
