Nếu bạn chưa biết ăn gì có thể ngừa mụn trứng cá thì hãy xem ngay danh sách thực phẩm ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả dưới đây. Hãy ăn thường xuyên bạn nhé!
Cũng như có những loại thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa mụn trứng cá , có một số loại bạn có thể ăn để đảm bảo bạn có làn da sạch mụn! Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn như carbohydrate phức tạp và một số mặt hàng khác trong chuỗi thực phẩm có thể giảm thiểu sự xuất hiện của mụn trứng cá. Một số trong số này là:
Carbohydrate phức tạp
Chúng được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt – quinoa, bánh mì nguyên cám và gạo lứt; trái cây và rau (không ở dạng nước ép), ớt đỏ và vàng, cà rốt, khoai lang, cà chua, rau bina và mơ; và các loại đậu như đậu, đậu và đậu Hà Lan.
Thực phẩm có chứa carbonhydrate phức tạp giúp ngăn ngừa mụn. Hãy tham khảo và thêm vào khẩu phần ăn của mình nhé!
Thực phẩm ngăn ngừa mụn giàu Vitamin A, D, E
Một số nghiên cứu cho thấy những người thiếu Vitamin A và E có biểu hiện tăng mụn trứng cá. Cá ngừ, gan, kem và pho mát Feta, bơ, trứng, cá thu,… rất giàu Vitamin A. Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng và bông cải xanh rất giàu Vitamin E. Không nên uống bổ sung Vitamin A và D nếu không có lời khuyên của bác sĩ.
Chế phẩm sinh học tốt cho đường ruột – thực phẩm ngăn ngừa mụn
Đây là thần dược cho hơn một nửa các vấn đề về da của chúng ta. Đường ruột khỏe mạnh giúp giảm viêm, do đó làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Bổ sung probiotic có thể giúp ích. Sữa chua, bơ sữa, kefir,… là những thực phẩm giàu probiotic.
Thực tế chứng minh, hệ tiêu hóa của bạn tốt sẽ giúp tâm trạng tốt hơn, từ đó hạn chế tình trạng nổi mụn rất nhiều đấy!
Nghệ
Nghệ không chỉ giúp trị mụn khi bạn thoa lên mặt, đây còn là thực phẩm mà bạn có thể sử dụng để giảm tình trạng mụn. Có thể thêm vào các món ăn như thịt rang nghệ, cá kho nghệ, xôi nghệ,…
Nó chứa curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh được biết là có tác dụng giảm viêm. Nó có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm sự xuất hiện của vi khuẩn gây mụn. Nó có thể được sử dụng như một chất bổ sung uống theo lời khuyên của bác sĩ hoặc thậm chí bôi tại chỗ để có những lợi ích đáng kể.
Thực phẩm ngăn ngừa mụn: Giàu kẽm
Đậu gà, đậu, các loại hạt như bí ngô và hạt hướng dương, thịt và động vật có vỏ là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Những người có hàm lượng kẽm thấp trong cơ thể có thể dễ bị mụn hơn.
Với những thực phẩm ngăn ngừa mụn mà Lan Anh đã tổng hợp và chia sẻ. Chắc hẳn bạn đã có thể biết và chọn được thức ăn phù hợp cho mình rồi đúng không nào? Chế độ ăn hợp lý giúp bạn có sức khỏe, cùng với đó chính là đẩy lùi tình trạng mụn. Bạn có thể dùng thêm: Sữa rửa mặt than hoạt tính Lan Anh Trịnh để giúp da mặt sạch sâu, hạn chế mụn xuất hiện nhé!
