Để tránh nổi mụn hoặc để lại sẹo sau mụn, bạn nên tránh xa những thực phẩm không tốt cho da mụn dưới đây. Theo dõi để nắm rõ hơn nhé!
Trị mụn dùng ngay: Serum trị mụn, nám handmade Lan Anh Trịnh
Những thực phẩm không tốt cho da mụn
Những thực phẩm không tốt cho da mụn mà bạn nên hạn chế hoặc tránh ăn bao gồm:
Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế:
- Bánh kẹo, đồ ngọt, nước ngọt có ga.
- Bánh mì trắng, gạo trắng, mì pasta trắng.
Thực phẩm có chỉ số glycemic cao – thực phẩm không tốt cho da mụn:
- Khoai tây chiên, khoai tây nướng.
- Bánh pizza, bánh hamburger.
Sữa và các sản phẩm từ sữa:
- Sữa tươi, sữa đặc, sữa bột.
- Phô mai, kem, sữa chua có đường.
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và chất béo xấu:
- Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán.
- Thịt đỏ nhiều mỡ, mỡ động vật.
Thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm đóng hộp:
- Xúc xích, giăm bông, thịt hộp.
- Thực phẩm đóng gói có chất bảo quản.
Thực phẩm chứa nhiều caffeine và chất kích thích:
- Cà phê, trà đen.
- Nước tăng lực, đồ uống có cồn.
Thức ăn nhanh và đồ ăn vặt:
- Khoai tây chiên, snack, bánh quy.
Đồ uống có cồn:
- Bia, rượu, cocktail.
Chocolate – thực phẩm không tốt cho da mụn:
- Đặc biệt là chocolate sữa và các loại chocolate chứa nhiều đường.
Thực phẩm chế biến từ bột mì tinh luyện:
- Bánh ngọt, bánh quy, bánh bông lan.
Hạn chế các loại thực phẩm này sẽ giúp giảm nguy cơ kích thích mụn và cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ giúp cải thiện tình trạng da mụn và duy trì làn da khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu omega-3 và uống đủ nước hàng ngày.
Nên ăn gì khi bị mụn?
Khi bị mụn, bạn nên ăn những thực phẩm sau để giúp cải thiện tình trạng da và hỗ trợ quá trình điều trị mụn:
Rau xanh và trái cây:
- Rau cải xanh, rau chân vịt, cà rốt, cà chua: Các loại rau và trái cây này giàu vitamin và chất chống oxy hóa giúp làm sạch da và ngăn ngừa mụn.
- Trái cây như cam, chanh, kiwi, dâu tây: Chứa nhiều vitamin C giúp làm sáng da và chống viêm.
Thực phẩm giàu omega-3:
- Cá hồi, cá mòi, cá thu: Omega-3 giúp giảm viêm và làm dịu da.
- Hạt chia, hạt lanh, quả óc chó: Cung cấp omega-3 và chất xơ.
Thực phẩm giàu kẽm:
- Hạt bí, hạt hướng dương: Kẽm giúp kiểm soát dầu trên da và giảm mụn.
- Động vật có vỏ như hàu, tôm: Nguồn kẽm dồi dào.
Thực phẩm giàu vitamin A và E:
- Khoai lang, bí đỏ: Chứa beta-carotene, tiền chất của vitamin A, giúp làm sạch da.
- Hạnh nhân, quả bơ: Giàu vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tổn thương.
Thực phẩm giàu chất xơ:
- Yến mạch, gạo lứt, các loại đậu: Chất xơ giúp tiêu hóa tốt và thải độc tố.
- Rau củ quả tươi: Hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp da khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa:
- Trà xanh, quả việt quất: Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương da.
- Cải xoăn, bông cải xanh: Giúp thanh lọc cơ thể và làm sạch da.
Nước:
- Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày: Giúp giữ ẩm cho da và thải độc tố.
Bài viết đã giúp bạn biết được những thực phẩm không tốt cho da mụn. Tham khảo để có thể có thể có chế độ ăn thích hợp nhất nhé!
