Nhiều người yêu thích và đưa ngâm chân thành một thói quen sinh hoạt có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, ngâm chân 1 ngày mấy lần thì không phải ai cũng biết. Bài viết sẽ giúp bạn giải đáp!
Ngâm chân 1 ngày mấy lần?
Nghiên cứu chỉ ra rằng ngâm chân trong 15 đến 20 phút mỗi ngày giúp cải thiện mức năng lượng, tâm trạng, thói quen ngủ và giảm đau nhức. Kiểm tra cách ngâm chân có thể giúp bạn giải quyết bất kỳ vấn đề sức khỏe nào mà bạn có thể gặp phải và bắt đầu ngâm chân ngay hôm nay!
Ngâm chân không chỉ đơn thuần là ngâm chân trong nước ấm hoặc nước nóng. Đó là những gì bạn thêm vào nước làm cho ngâm chân có lợi. Vậy, ngâm chân 1 ngày mấy lần? Câu trả lời chính là ngâm chân 1 ngày từ 1 đến 2 lần nếu bạn có thời gian. Không kể bạn ngâm với gì, có thể là nước ấm, nước lạnh hoặc ngâm nước muối, nước thảo dược. Điều bạn cần chính là có đủ thời gian, không gian để thực hiện việc này.
Ngâm chân làm tăng nhiệt độ cơ thể tổng thể của bạn, điều này có thể làm giảm căng cơ và tinh thần, giảm bớt căng thẳng và tăng hoạt động của bạch cầu. Tất cả những điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe và phúc lợi tổng thể của bạn.
Ngâm thế nào cho đúng?
Khi cảm thấy mệt mỏi và đau nhức ở bàn chân, cẳng chân do phải đi đứng hàng giờ liền trong ngày, bạn nên ngâm bàn chân, cẳng chân vào “nước lạnh” vì nước lạnh có tác dụng làm co mạch máu, giảm các chất trung gian hóa học gây viêm. giảm sưng và viêm ở cơ …
Khoáng chất, kết hợp với nước ngâm, có thể làm sạch chân của bạn đủ để loại bỏ vi trùng và các chất không nhìn thấy bằng mắt thường. Sự kết hợp giữa muối, nước và nước ngâm chân sẽ khử trùng vì vi khuẩn không thể phát triển trong môi trường mặn, vì vậy những loại nước ngâm chân này có thể giúp ức chế sự phát triển của các vi sinh vật khó chịu.
Không ngâm chân trước và sau khi ăn một tiếng. Nên chọn thời gian khoảng 4 đến 5 giờ chiều hoặc 9 giờ tối để ngâm chân. Bạn có thể lựa chọn ngâm chân từ 10 đến 15 phút.
Tăng dần nhiệt độ từ lúc mới ngâm cho đến khi cơ thể thấy ấm lên. Không nên cho nước ấm ngay từ đầu và nước quá nóng. Sau khi ngâm chân cần lau khô để đảm bảo không có nước đọng lại ở kẽ bàn chân gây ẩm ướt.
Nên cho nước vào chậu sao cho mực nước trên mắt cá chân khoảng 10 đến 15 cm. Bạn cũng có thể ngâm đến cẳng chân nếu muốn tăng tuần hoàn máu và phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch.
Bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: Ngâm chân 1 ngày mấy lần rồi đúng không? Tham khảo và áp dụng ngay nhé!
