Ngâm chân được biết là giúp ngủ ngon. Vậy, cụ thể thì nên ngâm chân với gì để ngủ ngon hơn mỗi ngày? Theo dõi ngay bài viết này để nắm rõ hơn thông tin nhé!
Lợi ích của ngâm chân không phải ai cũng biết
Ngâm chân trước khi đi ngủ là một thói quen phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới. Nó giúp thúc đẩy thư giãn và vòng tuần hoàn vì giúp ngủ tốt hơn.
Tùy thuộc vào những thành phần bạn thêm vào, ngâm chân cũng có thể làm giảm các triệu chứng lâm sàng của bệnh thần kinh tiểu đường. Nó có thể được thực hiện ngay tại nhà của bạn với rất ít chi phí cho bạn.
Nghiên cứu cho thấy rằng ngâm chân cải thiện đáng kể sự dẫn truyền thần kinh vận động, tốc độ dẫn truyền thần kinh cảm giác và điểm số hội chứng bệnh thần kinh ở những đối tượng mắc bệnh thần kinh ngoại biên do tiểu đường.
Theo một nghiên cứu, ngâm chân cung cấp liệu pháp nhiệt có lợi cho các đối tượng bị co cứng sau đột quỵ. Chứng co cứng xảy ra khi các cơ bị cứng bất thường do các đường dẫn truyền thần kinh trong não hoặc tủy sống bị tổn thương. Khi không được điều trị, nó có thể ảnh hưởng đến chuyển động cơ bắp.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngâm chân có tác dụng chống co cứng, tăng nhiệt độ cơ thể. Và nó có thể đóng vai trò quan trọng trong phục hồi chức năng sau đột quỵ.
Theo một nghiên cứu, ngâm chân kết hợp với liệu pháp mùi hương có thể được sử dụng như liệu pháp vật lý thay thế để giảm căng thẳng , cải thiện trạng thái tâm trạng và tăng sự hài lòng về giấc ngủ ở bệnh nhân đột quỵ.
Nên ngâm chân với gì để ngủ ngon?
Ngâm chân có nghĩa là ngâm chân trongnước ấm.Bạn có thể thêm các thành phần khác nhau vào nước để giúp làm sạch, giải độc và cải thiện lưu thông trong cơ thể.
Nhiều người thêm muối Epsom hoặc tinh dầu vào nước ngâm chân. Muối Epsom được cho là giúp hút chất độc ra khỏi cơ thể trong khi tinh dầu giúp làm sạch và cung cấp liệu pháp mùi hương.
Có lẽ cách hiệu quả nhất để ngâm chân là thêm các loại thảo mộc Trung Quốc. Trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) , ngâm chân được sử dụng để giúp cải thiện lưu thông máu, đuổi Gió và xua tan Lạnh, đồng thời kích thích các kinh mạch và huyệt đạo trên bàn chân để điều trị một số bệnh tốt hơn.
Một nghiên cứu cho thấy ngâm chân nước nóng trước khi ngủ giúp dễ ngủ hơn. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nó đặc biệt có lợi cho những người tàn tật, người già, tàn tật hoặc không thể tắm thường xuyên một cách dễ dàng.
Vậy là đến đây bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: Nên ngâm chân với gì để ngủ ngon hơn rồi đúng không? Có thể ngâm bằng nước ấm, bằng các loại thảo dược, tinh dầu hoặc bằng các loại muối như muối epsom. Tùy thuộc vào điều kiện mà bạn chọn loại phù hợp!
