Để thư giãn, hãy chọn cách ngâm chân với nước nóng ngay tại nhà. Cách này đơn giản, dễ thực hiện. Cùng xem hướng dẫn trong bài viết này nhé!
Ngâm chân nước nóng có tác dụng gì?
Ngâm chân không chỉ đơn thuần là ngâm chân trong nước ấm hoặc nước nóng. Đó là những gì bạn thêm vào nước làm cho ngâm chân có lợi.
Ngâm chân trong nước ấm rất tốt cho việc thư giãn. Nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn vì nước ấm có thể kích thích lưu thông máu. Vì vậy, nếu muốn thư giãn và có giấc ngủ thoải mái hơn, chúng tôi khuyên bạn nên ngâm chân vào nước ấm có nhiệt độ khoảng 36 – 38 độ C trong khoảng 10 – 15 phút, lau chân cho đến khi khô, sau đó thoa kem dưỡng ẩm cho bàn chân của bạn. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Không cần chuẩn bị nhiều – chỉ cần đổ đầy nước ấm vào bồn tắm và ngâm chân trong đó vài phút. Khoảnh khắc bạn đặt chân vào bồn tắm, bạn bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn. Và bạn có thể nhận được nhiều lợi ích khác bằng cách đưa ngâm chân vào thói quen của mình. Nó tỏ ra hữu ích cho dù bạn làm điều đó vào buổi sáng hay trước khi đi ngủ.
Bạn có thể ngâm chân vào buổi sáng để sạc lại pin. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau một đêm ngon giấc vì tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Ngâm chân buổi sáng giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, đồng thời điều hòa nội tiết trong thời gian ngắn. Nó cũng tăng cường hệ thống thần kinh của bạn và giúp bạn sẵn sàng cho một ngày bận rộn phía trước.
Hướng cách ngâm chân nước nóng
Dưới đây chính là hướng dẫn cách ngâm chân nước nóng mà bạn có thể tham khảo:
- Bước 1: Tìm một chiếc chậu đủ lớn để đặt hai bàn chân vào một cách thoải mái rồi đổ nước ấm vào đầy chậu.
- Bước 2: Cho vào thau các nguyên liệu khác để giúp thư giãn bàn chân như muối, tinh dầu… rồi khuấy đều để chúng hòa tan hoàn toàn.
- Bước 3: Dùng khuỷu tay để kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể điều chỉnh bằng cách đổ thêm nước vào thau.
- Bước 4: Lót một chiếc khăn xuống sàn nhà và đặt thau nước lên trên để tránh nước tràn ra ngoài.
- Bước 5: Đặt hai bàn chân vào thau nước ấm và ngồi thoải mái từ 5–15 phút. Tránh ngâm lâu hơn vì có thể làm khô da chân.
- Bước 6: Nhấc chân ra và lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm bàn chân để tránh khô, nứt da.
Mặc dù ngâm chân bằng nước nóng có nhiều lợi ích, nhưng bạn có thể băn khoăn về khoảng thời gian lý tưởng để ngâm chân trong nước. Đầu tiên, đảm bảo rằng nước không quá nóng hoặc quá lạnh – nhiệt độ khoảng 100F thường là tốt. Ở nhiệt độ này, bạn chỉ nên ngâm chân trong 20-30 phút. Để đảm bảo nước đủ ấm trong thời gian dài như vậy, tốt hơn hết bạn nên sử dụng xô gỗ. Xô kim loại cũng là một lựa chọn nhưng nó sẽ nguội đi nhanh chóng. Xô/bồn tắm cũng phải đủ sâu để che mắt cá chân của bạn.
