Collagen là một trong những nhân tố giúp bạn có mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Vậy, collagen tốt cho tóc như thế nào? Sử dụng thế nào đúng? Cùng xem ngay trong bài viết này của Lan Anh nhé!
Collagen tốt cho tóc như thế nào?
Bạn có thể bao gồm collagen trong chế độ ăn uống của mình theo nhiều cách. Chất bổ sung collagen được tạo ra bằng cách chiết xuất collagen từ các mô liên kết của các loài động vật khác bao gồm cá, bò và gà.
Nước hầm xương là một trong những nguồn cung cấp collagen dồi dào nhất mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể nhâm nhi nó như một thức uống hoặc súp.
Nếu bạn không ăn cá biển hoặc nước hầm xương, bạn có thể chọn collagen bò có nguồn gốc từ những con bò ăn cỏ. Các chất bổ sung collagen này có dạng bột.
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn để thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Ví dụ, ớt chuông, cam, dâu tây, rau mầm … chứa nhiều vitamin có thể thúc đẩy khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.
Bạn cũng có thể bổ sung các chất bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của mình. Các chất bổ sung có dạng viên và bột mà bạn có thể trộn vào nước trái cây hoặc sinh tố của mình. Các chất bổ sung collagen thường ở dạng chia nhỏ để cơ thể bạn có thể hấp thụ nhanh chóng.
Xem thêm: Collagen là gì?
Bạn nên bổ sung bao nhiêu Collagen hàng ngày để mọc tóc?
Nếu muốn kết hợp bổ sung collagen để mọc tóc, trước tiên bạn cần xác định lượng collagen cần thiết cho cơ thể là bao nhiêu.
Hãy nhớ rằng không phải tất cả mọi người đều giống nhau và do đó nhu cầu về collagen cũng khác nhau. Ví dụ, nếu bạn đang tập thể dục thường xuyên, bạn có xu hướng phá vỡ collagen nhanh hơn. Tương tự, nếu bạn đang bị căng thẳng, bạn có thể mất collagen nhanh hơn.
Tùy thuộc vào yêu cầu của cơ thể, bạn có thể điều chỉnh nhu cầu collagen. Trong khi xác định lượng collagen bạn muốn hấp thụ, hãy cân nhắc cả nguồn thực phẩm của bạn. Ví dụ, da cá hồi là một nguồn giàu collagen để xây dựng. Nếu bạn là người thường xuyên ăn cá hồi, hãy điều chỉnh lượng bổ sung collagen cho phù hợp.
Nếu bạn đang tìm kiếm chất bổ sung collagen, hãy chọn dạng collagen nguyên chất và không có hương vị. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về liều lượng bổ sung collagen sau khi đánh giá lượng collagen mà cơ thể bạn đang phá vỡ và lượng protein bạn nạp vào từ các nguồn thực phẩm của bạn.
Bài viết đã giúp bạn biết được collagen tốt cho tóc thế nào. Cùng với đó biết được cách dùng đúng và mang lại hiệu quả. Tham khảo để bổ sung cho mình bạn nhé! Chúc bạn có sức khỏe và xinh đẹp hơn!
