Bạn biết không, để có mái tóc khỏe, đẹp là điều mà ai cũng muốn. Có thể chăm sóc bằng nhiều cách, trong đó, bổ sung các thực phẩm, trái cây cũng là cách giúp bạn có mái tóc đẹp như ý. Cùng xem ngay trong bài viết: Những trái cây tốt cho tóc mà bạn nên thử!
Lợi ích khi dùng trái cây
Một trong những cách hiệu quả nhất để đảm bảo tóc của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển là thông qua trái cây. Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B5, Vitamin E, Vitamin K, Kali và Chất xơ.
Trong khi một số loại trái cây giúp ngăn rụng tóc. Một số loại trái cây khác lại giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và giúp tóc bạn chắc khỏe. Điều quan trọng là phải biết lợi ích bổ dưỡng của các loại trái cây khác nhau để hiểu loại trái cây nào nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn.
Những trái cây tốt cho tóc
Cam – trái cây tốt cho tóc: Ngăn rụng tóc
Cam rất giàu Vitamin C và cũng có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn. Thiếu hụt vitamin C có thể gây ra rụng hoặc hư tổn tóc. Và nó rất quan trọng trong việc sản xuất collagen. Giúp tăng cường độ chắc khỏe của tóc.
Vì vậy, hãy nhớ chọn một vài quả cam vào lần tới khi bạn ở chợ nông sản! Bạn có thể làm món salad cam và củ dền. Nó siêu tốt cho sức khỏe. Có thể thêm cùng với nước sốt mật ong ngọt ngào hoặc salad cam, quả óc chó và rau bina.
Ổi – trái cây tốt cho tóc: Ngăn ngừa gãy vỡ
Ổi chứa nhiều Vitamin C. Trái cây này được biết là có tác dụng bảo vệ tóc của bạn khỏi gãy rụng. Lá ổi cũng được biết đến là một nguồn giàu chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Chúng cũng được sử dụng để điều trị đau và chữa lành vết thương. Đã đến lúc bổ sung loại trái cây nhiệt đới này vào chế độ ăn uống của bạn! Bạn có thể xay sinh tố dâu tây và ổi hoặc salad ổi và lựu.
Đào – trái cây tốt cho tóc: Giữ cho da đầu khỏe mạnh
Đào là một nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin. Một số ít trong số đó bao gồm Vitamin A, Vitamin C, kali, chất xơ và protein. Nó có sẵn dễ dàng và có nhiều cách để thêm đào vào chế độ ăn uống của bạn.
Cho một ít đào vào máy xay sinh tố cùng chuối để tạo thành một ly sinh tố bổ dưỡng. Hoặc pha cho mình một ly trà đá giải khát trong những ngày hè nóng nực. Đào cũng có hương vị tuyệt vời trong món salad. Trộn chúng với lá rocket, rau diếp và quả phỉ với một lượng dầu ô liu nguyên chất.
Chuối: Giúp tóc chắc khỏe
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chuối có tiềm năng như một chất thúc đẩy sự phát triển của tóc .. Chúng cũng đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa rụng tóc. Được biết đến để cải thiện sức khỏe của da đầu, chuối có Vitamin B giúp bạn giảm thiểu tình trạng chẻ ngọn và gãy tóc.
Chuối được biết đến là loại quả tuyệt vời trong việc làm dịu mái tóc của bạn khỏi những hư tổn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khói bụi và ô nhiễm. Bên cạnh đó, chuối còn có một số lợi ích khác như điều trị thiếu sắt, giảm lượng đường trong máu và vượt qua cơn nôn nao khó chịu.
Dâu tây: Ngăn rụng tóc
Dâu tây là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C và nó khuyến khích sự hấp thụ sắt, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nhưng một trong những lợi ích sức khỏe quan trọng nhất của việc bao gồm dâu tây trong chế độ ăn uống của bạn là chúng chứa nhiều vitamin B5 giúp ngăn ngừa rụng tóc.
Các nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của chúng trong việc điều trị rụng tóc. Vitamin B5 hoạt động cùng với các chất dinh dưỡng khác để sửa chữa và xây dựng lại tóc.
Bạn có thể làm món salad và bát sinh tố với dâu tây tươi hoặc pha một thức uống đơn giản nhưng sảng khoái cùng với nước chanh và nước lọc. Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống ưa thích, hãy thử làm Gazpacho dâu tây bằng cách thay thế cà chua bằng dâu tây tươi. Dâu tây cũng có thể được chế biến thành các món chính!
Bài viết đã chia sẻ về những loại trái cây tốt cho tóc. Bổ sung hàng ngày để có mái tóc khỏe và đẹp bạn nhé! Cùng với đó, dùng thêm Dầu gội thảo dược Bưởi – Bồ Kết. Sản phẩm được làm từ nguyên liệu từ thiên nhiên, cực an toàn với da đầu và giúp bạn có mái tóc đẹp hơn.
