Uống matcha có nổi mụn không phụ thuộc vào yếu tố nào?

Matcha là loại bột trà xanh nguyên chất. Không chỉ giúp tỉnh táo, giảm stress mà còn được truyền tai là “thần dược” chống lão hóa và hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng, vẫn có không ít người lo lắng rằng uống matcha có nổi mụn không. Đặc biệt khi da bắt đầu “biểu tình” sau vài ly matcha sữa quá hấp dẫn. Bài viết dưới đây của Lananhtrinh sẽ giúp bạn gỡ rối nỗi băn khoăn này!

Sản phẩm chăm da hàng ngày:

Vì sao nhiều người cho rằng uống matcha có nổi mụn?

Mặc dù matcha nổi tiếng lành tính, vẫn có một số lý do khiến nhiều người liên tưởng việc uống matcha đến mụn.

Hàm lượng caffeine

Matcha chứa caffeine (khoảng 30-70mg mỗi cốc, tùy vào lượng bột và cách pha). Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh, làm tăng hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể. Cortisol tăng cao có thể kích thích tuyến bã nhờn tiết nhiều dầu hơn, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn, đặc biệt ở người có da dầu.

Ngoài ra, caffeine cũng có thể gây mất ngủ hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thiếu ngủ là một yếu tố làm tăng căng thẳng và rối loạn hormone, gián tiếp gây mụn.

Tính chất kích thích hệ tiêu hóa

Matcha có thể kích thích hệ tiêu hóa, gây nóng trong người hoặc rối loạn tiêu hóa ở một số người nhạy cảm, đặc biệt nếu uống lúc bụng đói hoặc tiêu thụ quá nhiều. Theo Đông y, tình trạng nóng trong có thể dẫn đến nổi mụn nhiệt hoặc mụn viêm.

Nếu cơ thể không đào thải độc tố hiệu quả do tiêu hóa kém, da có thể phản ánh qua việc nổi mụn.

Phản ứng dị ứng hoặc nhạy cảm cá nhân

Một số người có thể nhạy cảm hoặc dị ứng nhẹ với các hợp chất trong matcha (như tannin hoặc polyphenol), dẫn đến kích ứng cơ thể, gây viêm nhẹ và nổi mụn.
Ngoài ra, matcha không chất lượng hoặc bị nhiễm bẩn (do quy trình sản xuất kém) có thể chứa tạp chất, ảnh hưởng đến sức khỏe da.

Matcha pha với đường hoặc sữa

Nhiều người có thói quen uống matcha latte hoặc matcha ngọt, pha với đường và sữa. Đường và sữa có thể làm tăng chỉ số đường huyết (glycemic index), kích thích insulin và androgen – hai hormone liên quan đến việc tăng tiết bã nhờn, dễ gây mụn.
Sữa bò cũng chứa các yếu tố tăng trưởng (IGF-1) có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn ở người có da dầu.

Uống quá nhiều matcha

Uống matcha với lượng lớn (nhiều hơn 2-3 cốc/ngày) có thể làm tăng lượng caffeine và các hợp chất khác trong cơ thể, gây mất cân bằng hormone hoặc nóng trong, dẫn đến nổi mụn, đặc biệt ở người có cơ địa nhiệt.

Uống matcha có nổi mụn không?

Việc uống matcha (trà xanh dạng bột) có thể gây nổi mụn ở một số người, nhưng không phải ai cũng gặp tình trạng này. Tác động của matcha lên da phụ thuộc vào cơ địa, lượng tiêu thụ, cách pha chế, và tình trạng sức khỏe tổng thể của mỗi người.

Không có bằng chứng khoa học cụ thể nào khẳng định rằng matcha trực tiếp gây mụn cho tất cả mọi người. Tác động của matcha lên da phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

Cơ địa và loại da:

Người có da dầu, dễ bị mụn, hoặc cơ địa nhiệt có thể dễ bị nổi mụn hơn khi uống matcha, đặc biệt nếu uống nhiều hoặc pha với đường/sữa.

Lượng tiêu thụ:

Uống quá nhiều matcha (hơn 2-3 cốc/ngày) hoặc uống vào thời điểm không phù hợp (buổi tối, bụng đói) có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn do caffeine và tính nóng.

Cách pha chế:

Matcha nguyên chất ít gây mụn hơn so với matcha pha đường, sữa hoặc các chất phụ gia khác.

Cũng như thắc mắc ăn sầu riêng có nổi mụn không, việc nổi mụn không chỉ liên quan đến việc uống matcha mà còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống tổng thế, thói quen chăm sóc da và sinh hoạt hàng ngày.

Uống matcha có nổi mụn không là băn khoăn của nhiều người

Cách uống matcha đúng cách để không lo nổi mụn

Nếu bạn thích uống matcha nhưng lo ngại về việc nổi mụn, hãy áp dụng các lưu ý sau:

Uống với lượng vừa phải

Chỉ nên uống 1-2 cốc matcha mỗi ngày, mỗi cốc dùng khoảng 1-2g bột. Uống quá nhiều có thể khiến cơ thể nạp quá nhiều caffeine và gây nóng trong.
Tránh uống matcha vào buổi tối vì dễ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngủ kém có thể gián tiếp làm tăng nguy cơ nổi mụn.

Uống matcha nguyên chất

Chọn matcha không đường, không sữa để tránh tăng chỉ số đường huyết và ảnh hưởng đến hormone gây mụn. Nếu muốn thêm vị ngọt, có thể dùng một chút mật ong hoặc chất tạo ngọt tự nhiên với lượng nhỏ.
Sử dụng matcha chất lượng cao, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo không chứa tạp chất gây hại cho da.

Uống đúng thời điểm

Nên uống matcha vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, sau khi ăn nhẹ để tránh kích ứng dạ dày và gây nóng trong.
Không uống lúc bụng đói vì có thể làm tăng tính nóng và gây khó chịu cho cơ thể.

Chăm sóc da kỹ lưỡng

Nếu bạn có da dầu, hãy rửa mặt 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Chọn sản phẩm dành riêng cho da dầu, có chứa salicylic acid hoặc chiết xuất trà xanh. Chúng giúp loại bỏ dầu thừa hiệu quả mà không làm khô da.
Tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần để làm sạch sâu lỗ chân lông. Dùng kem dưỡng không chứa dầu (oil-free) để cân bằng da, giúp da đủ ẩm mà không gây bít tắc lỗ chân lông.
Dùng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi các yếu tố kích thích tiết dầu.

Uống đủ nước

Uống nhiều nước (khoảng 2-3 lít/ngày) để hỗ trợ cơ thể thải độc, giảm nhiệt và duy trì độ ẩm da, tránh tình trạng da tiết dầu nhiều hơn do mất nước.

Cân bằng chế độ ăn uống

Hạn chế thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh kẹo, đồ ngọt khi uống matcha. Tránh ăn nhiều chất béo bão hòa trong đồ chiên rán để giảm nguy cơ gây mụn.
Hãy bổ sung rau xanh và trái cây ít đường như táo, lê vào khẩu phần ăn. Ăn thêm thực phẩm giàu kẽm như hạt bí và hải sản để hỗ trợ làn da khỏe mạnh.

Kết luận

Tóm lại, uống matcha có nổi mụn không không phải do bản thân matcha gây ra, mà nằm ở cách bạn uống và loại matcha bạn chọn. Nếu dùng matcha nguyên chất và uống đúng cách, bạn sẽ không bị nổi mụn. Kết hợp cùng lối sống lành mạnh, matcha giúp da sáng khỏe. Cơ thể bạn cũng sẽ tràn đầy năng lượng mỗi ngày!

Matcha không có lỗi – lỗi có chăng là do bạn “nghiện matcha sữa đường” mà thôi! Hãy thông minh khi lựa chọn cách thưởng thức để vừa giữ dáng, vừa giữ da nhé!